Zdrava prehrana

Detoksifikacija

Detoksifikacija . Što je to? Pa to bi bilo neko rješavanje toksina iz našeg tijela. Koji god oni bili. No s obzirom da je ovo “fitness srijeda”, naravno da će biti riječ baš o onom “detoxu” kojeg se često hvatamo nakon razdoblja intenzivnog papanja. Kao recimo ovi blagdanski dani koji su pred nama. Papamo, papamo, papamo… onda kao, dosta bilo,

Pročitajte više

Kombiniranje hrane – što s čim i kako

Kombiniranje hrane , prije nešto godina jako jako popularno, a onda nakon toga strpano u kategoriju “istina ili mit” i više se nešto baš ne spominje. Govorilo se kako nam pravilno kombiniranje hrane može pomoći da brzo i efikasno izgubimo višak masnih naslaga, dovesti nas do top forme i tomu slično. Kao, možeš jesti koliko želiš, samo namirnice moraju biti

Pročitajte više

Zaljubljeni u hranu

Jesmo li zaljubljeni u hranu ? A ako nismo, što smo onda točno? Imamo li kakvu emotivnu poveznicu s našim jelovnikom ili hranu smatramo samo gorivom? Evo testa… Ako ti se ikad dogodilo da poželiš baš određenu hranu, bam, to nije bio želudac. To je bila tvoja glava…ili srce ako želiš. Naš trbuh, ako smo gladni, otvoren je za opcije.

Pročitajte više

Ona savršena prehrana

Kako izgleda ona baš, savršena prehrana? Hoćemo li gledati to samo sa nutricionističke strane? Ona savršena prehrana? Hrana je gorivo. Pa kako ima ljudi koji će tankati auto isključivo i samo na xy benzinskoj, tako ima i ljudi koji odbijaju u svoje tijelo unijeti išta što nije “po planu”. A puno nas više, ipak često veže hranu uz neke emocije,

Pročitajte više

Kad te bocne….

Sjela sam tipkati, u planu je bila jedna posve drugačija tema, a onda nekako sam krenula drugim putem i možda pomalo odmakla od neke edukativne teme da napišem nešto što više liči stranici dnevnika. Znaš ono kad skrolaš fejsom pa naletiš na nešto što je netko negdje komentirao, podijelio… ne zanima te konkretno tema ali vidiš da se nešto “kuha”

Pročitajte više

Onaj zadnji šlauf…

Fitness srijeda!! Jučer sam u jednom postu izrazila kako sam sama sebe iznenadila reakcijom na svoju vlastitu fotku. Radilo se o šlaufu ili višku kože, sasvim nebitno zapravo, ali nisam očekivala da ću reagirati s dozom srama. Nema razloga zašto svaka od nas ne bi voljela svoje tijelo i u toj ljubavi prema sebi htjela raditi da ono (p)ostane zdravo.

Pročitajte više

Unos bjelančevina u svakodnevnoj prehrani

FITNESS SRIJEDA TEMAUnos proteina (bjelančevina) u svakodnevnoj prehrani Odnosno unos proteina u procesu mršavljenja (ali i dobivanja na kilaži u vidu mišićne mase) Proteini (bjelančevine) su jedan od tri makronutrijenata od kojih se sastoji naša prehrana, zajedno s ugljikohidratima i mastima. Zapravo grade naše tijelo pa mislim da im to daje dovoljnu važnost da obratimo pozornost na njihov udio u

Pročitajte više

Što učiniti kad te baka ponudi hranom?

Ok, mislim da mogu s nekom sigurnosti reći da smo sve, barem jednom u nekom periodu života, krenule na neku dijetu. YAY! I onda ovisno o tome koliko dijeta odskače od uobičajenog tanjura i koliko čeličnu volju imamo: friške otvorene napolitanke, meki kroasan, hrskavi čips ili nekaj slično slasno, mogu biti ozbiljan izazov. Čak i ako uspijemo izbaciti sve “loše”

Pročitajte više

Svaki početak je težak

Ovo je članak o mom početku, o tome kako sam krenula vježbati u teretani. Često se ulovim da opravdavam samu sebe kako zapravo ne volim pričati, ali evo sad sam se raspričala. Toliko često da mi se sve više čini da to baš i nije istina. Stvar je u tome, kad smo na treningu i imamo tih sat vremena, izbrbljam

Pročitajte više