Blog

Detoksifikacija

Detoksifikacija . Što je to? Pa to bi bilo neko rješavanje toksina iz našeg tijela. Koji god oni bili. No s obzirom da je ovo “fitness srijeda”, naravno da će biti riječ baš o onom “detoxu” kojeg se često hvatamo nakon razdoblja intenzivnog papanja. Kao recimo ovi blagdanski dani koji su pred nama. Papamo, papamo, papamo… onda kao, dosta bilo,

Pročitajte više

Kombiniranje hrane – što s čim i kako

Kombiniranje hrane , prije nešto godina jako jako popularno, a onda nakon toga strpano u kategoriju “istina ili mit” i više se nešto baš ne spominje. Govorilo se kako nam pravilno kombiniranje hrane može pomoći da brzo i efikasno izgubimo višak masnih naslaga, dovesti nas do top forme i tomu slično. Kao, možeš jesti koliko želiš, samo namirnice moraju biti

Pročitajte više

Uvijek je nešto

Uvijek je nešto. Često smo to mi, a ponekad je i netko drugi. Ako u obitelji, među kolegama ili prijateljima imaš ljude koji baš ne razumiju zašto sad odjednom ne želiš pojesti onaj Kinder Bueno ili ne želiš lisnato s čokoladom iz pekare, daj im da pročitaju ovaj tekst. Fitness srijeda kao fitness srijeda, opet ja o prehrani i tim

Pročitajte više

Volim

Volim se kretati, volim vježbati. Volim to već toliko dugo da vježbam i kad nisam raspoložena, kad je vani kiša kao sada i kad bi se najradje zavukla pod dekicu. Ipak vježbam, jer znam da ću nakon treninga biti kao nova. Volim čak i tu varku, osjećaj koji mi govori “ma ništa se neće dogoditi ako preskočiš jedan”. I neće.

Pročitajte više

Najteže je kad….

Najteže je kad…. što? Mislim općenito da je zdravlje najbitnije u životu i da bi nam zdravlje trebalo biti prioritet. Naše, a time i zdravlje naše obitelji. Često kažem i napišem tako nešto dosadno, pa sam dosadna i sama sebi dok to čitam. Ali zdravlje je na prvom mjestu. Tako bi rekla onda da je najteže kad zdravlja nema. No

Pročitajte više

Ne, nije tako

3 fitness zablude oliti… ne, nije tako. Rastužim se nekako svaki put kad iznova shvatim još uvijek u Hrvatskoj vježbanje većini nije navika. Kao i neke zdravije opcije prehrane. Nismo tako naučili. Nisam ni ja. Zato sam pola života provela malo po malo mijenjajući svoje navike iz sve-ili-ništa principa u onaj na duge staze. Tako se i razveselim svaki put

Pročitajte više

Želim utegnuto tijelo

Želim utegnuto tijelo. Zategnuto tijelo. Kako se utegnuti? Kako biti vitka, vretenastih mišića, ništa ne visi, ni cicke ni guzice ni trbuh ni podočnjaci? Kako to sve? Prije dosta godina, kada sam radila kao trenerica u klasičnoj teretani, klijentice bi pri upisu i dogovoru oko treninga ispunjavale kratki upitnik sa svojim ciljevima, što žele od treninga i na čemu žele

Pročitajte više

Ne da mi se i nemam vremena

Ne da mi se i nemam vremena. Dva kompanjona koji često ruku pod ruku zeznu planove. Znaš ono kad se probudiš ujutro lijepo naspavana, još prije budilice. U miru popiješ kavu, smučkaš neki lagani smoothie, spremiš se za posao i usput iz frižidera ugrabiš onaj zdravi gablec koji si sinoć pripremila? Imaš puno zadataka taj dan, ali taman se sve

Pročitajte više

Unos bjelančevina u svakodnevnoj prehrani

FITNESS SRIJEDA TEMAUnos proteina (bjelančevina) u svakodnevnoj prehrani Odnosno unos proteina u procesu mršavljenja (ali i dobivanja na kilaži u vidu mišićne mase) Proteini (bjelančevine) su jedan od tri makronutrijenata od kojih se sastoji naša prehrana, zajedno s ugljikohidratima i mastima. Zapravo grade naše tijelo pa mislim da im to daje dovoljnu važnost da obratimo pozornost na njihov udio u

Pročitajte više

To je samo faza

Zadržat ću se opet u hrani i vježbanju, ali vrlo lako ovu temu mogu povezati i sa ostalim sferama života. Jer (čak ni moj) život nije (samo) fitness. A može li biti samo faza? I kad sam već kod toga, moram napisati da zaista život nije samo fitness. No do kuda će pustiti korijenje u tvoj život, to ovisi samo

Pročitajte više

Emocije od jedan do deset

Dobre, loše. Pozitivne, negativne. Neželjene, neprimjerene. Burne, one koje te obuzmu. I one…meh…Što imamo od njih? Želimo li cijeli spektar u svom životu ili samo zlatnu sredinu. Kakve to uopće ima veze s fitnessom? Pa ima sve veze. Jer ako si živuća osoba, pretpostavljam da imaš i ponešto osjećaja. A ti osjećaji utječu na sve ono što radiš, kako se

Pročitajte više

Igra u svakodnevici

Pužemo, hodamo, trčimo, skačemo, igramo se… a onda se dogodi život pa radimo sjedečki, odmaramo sjedečki i zabavljamo se sjedečki. Gdje je igra u svakodnevici? Tužan je život koji se svede na tri-četiri pokreta. Ne moramo biti plesačice i gimnastičarke da bi nam to bilo jasno. Čak i ako konkretno o toj temi nikad aktivno nismo razmišljale, kladim se da

Pročitajte više

Lako za (ne)napraviti

Razmišljam hoću li današnjim tekstom uopće dati neki korisni savjet ili će se cijeli blog svesti na moja razmišljanja i neki svojevrsni rant. Nema veze. Pišem. Često i napišem neke savjete koje ispadaju da su…. prejednostavni. Ne nude magično rješenje. Ovisi kako gledaš. Stvar je u primjeni te jednostavnosti. Vjerojatno svi znamo za onu “idi stepenicama umjesto liftom”. Ajme gluposti,

Pročitajte više

5 razloga koji ti ne daju do cilja

Zašto ne vidim rezultate? Trudim se, vježbam, jedem zdravo…. Bez obzira koji je tvoj fitness cilj, ponekad možemo misliti da smo napravili sve da bi do tog cilja došli…ili se barem pomakli s mjesta, a pomaka nema. Nije loše onda malo sjesti i razmisliti. Genetika, dob, hormoni svakako igraju ulogu u tome kako naše tijelo reagira na promjene, vježbanje, prehranu

Pročitajte više

Borba s ugljikohidratima

Ah, možemo li reći da zaista nikad u životu pomislile na onu “trebala bi izbaciti ugljikohidrate”? Pa ako i nismo, vjerojatno smo tu frazu čule više puta. Tako da ako i mi nismo, vjerujem da je netko nama blizak vodio tu borbu. Borba s ugljikohidratima. Kakav klasik. Što su ugljikohidrati? Ugljikohidrati su organske molekule građene od ugljika, kisika i vodika,

Pročitajte više